ตั้งอยู่ตำบลเขาแดง เป็นหาดเงียบสงบ มีทัศนียภาพสวยงาม ร่มรื่นด้วยทิวสนทะเล น้ำทะเลตื้นสามารถเล่นน้ำได้ชายหาดที่เต็มไปด้วยทิวสนทะเลร่มรื่นและนักท่องเที่ยวสามารถลงเล่นน้ำในบริเวณนี้ได้เนื่องจากสภาพน้ำทะเลค่อนข้างตื้น หาดนมสาวจึงเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจยอดนิยมของชาวประจวบฯ และชมวิวกลุ่มเกาะต่าง ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง ทั้งเกาะนมสาว เกาะโครำ เกาะระวิง เกาะระวาง ส่วนใครที่อยากดำน้ำดูปะการัง สามารถเช่าเรือ หางยาวพาออกไปชมความงามของโลกใต้ทะเล นับเป็นการเก็บเกี่ยวความสุขครบทุกรสชาติของหาดนมสาว อย่างแท้จริง หาดนี้มีตำนาน ตำนานของหาดนมสาวและเกาะต่าง ๆ นั้น เล่าสืบต่อกันมาว่า มีครอบครัวหนึ่งอาศัยอยู่ ณ อ่าวน้อย จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ โดยมีอยู่ด้วยกัน 3 คน คือ ผู้เป็นพ่อชื่อ ตาม่องล่าย ภรรยาชื่อ นางรำพึง และลูกสาว ชื่อว่านางยมโดย ว่ากันว่านางยมโดยนั้นเป็นหญิงงามยิ่งนัก และเป็นที่หมายปองของชายหนุ่ม มากมาย ความงดงามของสาวยมโดยเลื่องลือถึงเมืองเพชรบุรี เจ้าลาย ผู้เป็นบุตรชายของเจ้าเมืองเพชรบุรีเองก็ได้ยินกิตติศัพท์ความงามของนางเช่นเดียวกัน จึงปลอมตัวเป็นชาวประมงมาเพื่อพบสาวยมโดย แล้วเกิดรักใคร่กัน จึงได้สู่ขอแต่งงานกับสาวยมโดย โดยสู่ขอกับนางรำพึงผู้เป็นแม่นางรำพึงก็ยกให้เจ้าลายโดยไม่บอกตาม่องล่าย ขณะเดียวกัน ตาม่องล่าย ได้ออกเรือหาปลาอยู่แถว ๆ อ่าวบางสะพาน และพบกับกองเรือสำเภาค้าขายของกรุงจีนจึงชักชวนกันมาเที่ยวที่บ้านของตน พอลูกชายเจ้ากรุงจีนได้พบนางยมโดยก็เกิดชอบนางทันที แล้วสู่ขอนางกับตาม่องล่ายเช่นกัน ซึ่งเขาก็ยกนางยมโดยให้โดยที่ไม่บอกนางรำพึง พอถึงวันแต่งงานขบวนขันหมากของเจ้าลายและกองเรือสำเภาของลูกชายเจ้ากรุงจีนยกมาถึงบ้านตาม่องล่ายในเวลาเดียวกัน แล้วก็เกิดเรื่องราวใหญ่โต เพราะทั้งตาม่องล่ายและนางรำพึง ต่างฝ่ายต่างต้องการลูกเขยคนละคนเมื่อตกลงกันไม่ได้ก็เกิดการทะเลาะกัน นางรำพึงสู้ไม่ได้วิ่งหนีและเสียชีวิตในที่สุด กลายเป็น “เขาแม่รำพึง” นอนพิทักษ์ “อ่าวแม่รำพึง” ตั้งแต่วันนั้นมา พอเมียตายตาม่องล่ายเลยคลุ้มคลั่งจับร่างนางยมโดย ฉีกออกเป็นสองซีก ซีกหนึ่งให้เจ้าลายกลายเป็น “เกาะนมสาว” ที่จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ อีกซีกโยนลูกชายเจ้ากรุงจีนกลายเป็น “เกาะนมสาว” เปิดให้เข้าชมทุกวันเวลา 08.00-17.00 น.​